Fryser du i tältet trots en varm sovsäck? Då är det oftast liggunderlaget. Sovsäcken trycks ihop under dig och isolerar knappt mot marken – det jobbet gör underlaget. Här är skillnaden mellan de tre typerna, hur du läser R-värdet och vad ett bra liggunderlag kostar.
Snabbt svar – liggunderlag
- R-värdet avgör hur varmt underlaget är. Under 2 räcker för varma nätter, 2–3,9 för svala, och 5,5 och uppåt för riktigt kalla.
- Cellplast: billigt, tåligt och kan inte gå sönder – men hårt och skrymmande.
- Självuppblåsande: skum och luft, bekvämt och fyller sig själv. Tyngre.
- Uppblåsbart: bekvämast och minst packat. Kan punktera.
- Två underlag på varandra: lägg ihop R-värdena.
Uppdaterad 3 oktober 2026
1. Tre typer av liggunderlag
| Typ | Fördelar | Nackdelar | Pris |
|---|---|---|---|
| Cellplast (skumplast) | Tåligt, lätt, billigt, ingen pump, kan inte punktera | Hårdare, skrymmande, går inte att packa ihop | ca 500–800 kr |
| Självuppblåsande | Fyller sig självt, ingen pump, bekvämt | Tyngre än luftmadrasser, kan punktera, dyrare | ca 1 000 kr |
| Uppblåsbart (luft) | Bekvämast, lätt och litet packat | Kan punktera, kräver pump eller pumpsäck, oftast dyrare | ca 800–2 000 kr |
Källa: Outnorth – Vilket liggunderlag ska jag välja?. Pris: exempel i avsnitt 4.
2. R-värdet – så varmt är underlaget
R-värdet anger hur bra underlaget isolerar mot kylan från marken. Ju högre, desto varmare. Sedan tillverkarna började testa enligt samma standard (ASTM F3340) går R-värden att jämföra mellan märken.
| R-värde | Passar |
|---|---|
| Under 2,0 | Varma nätter – högsommar |
| 2,0–3,9 | Svala nätter – vår, sommar och höst |
| 5,5 och mer | Riktigt kalla nätter – vinter |
Ligger du på två underlag – lägg ihop R-värdena. R 2 + R 3,7 ger R 5,7.
Källa: REI – How to choose sleeping pads.
Svensk sommar kan vara kallare än den ser ut på prognosen. Läs också Bästa sovsäcken för svensk sommar om du vill matcha underlag och sovsäck.
3. Storlek och tjocklek
- Längd – vanligast är runt 183–185 cm. Är du längre, välj en lång modell.
- Bredd – standard är ungefär 51–57 cm. Bredare underlag (runt 65–76 cm) är skönare om du sover på sidan eller rör dig mycket.
- Tjocklek – cellplast är 1–2 cm, självuppblåsande runt 4 cm och uppblåsbara 6–10 cm. Tjockare är bekvämare, men det är R-värdet som avgör värmen.
- Dubbla underlag – för par finns uppblåsbara underlag för två personer.
4. Vad kostar ett liggunderlag?
Exempel hos Outnorth, oktober 2026. Sorterat på R-värde.
| Märke och modell | Typ | R-värde | Tjocklek | Mått | Vikt | Pris |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Urberg Trekking Mat | Cellplast | 1,52 | 1 cm | 185 × 51 cm | 286 g | 495 kr |
| Therm-a-Rest Z-Lite Sol | Cellplast | 2 | 2 cm | 183 × 51 cm | 410 g | 795 kr |
| Urberg 2 Person Insulated Airmat | Uppblåsbart, 2 pers | 3 | 9,5 cm | 195 × 140 cm | 1 925 g | 1 395 kr |
| Urberg Insulated Airmat Vertical Channels | Uppblåsbart | 3,7 | 6,5 cm | 198 × 57 cm | 895 g | 795 kr |
| Sea to Summit Camp Self Inflating Mat | Självuppblåsande | 4,2 | 4 cm | 183 × 56 cm | 840 g | 999 kr |
| Sydvang Skaring Insulated Airmat R5 | Uppblåsbart | 5,0 | 8 cm | 184 × 53 cm | 665 g | 1 299 kr |
| Sydvang Airmat Insulated R6 | Uppblåsbart | 6 | 10,5 cm | 206 × 76 cm | 980 g | 1 499 kr |
| Exped Versa 6R Medium | Uppblåsbart | 6,2 | 9 cm | 183 × 52 cm | 855 g | 1 990 kr |
Källa: produktsidor hos Outnorth, hämtat 3 oktober 2026. Ordinarie priser – flera underlag var nedsatta vid hämtningen.
5. Sköt om underlaget
- Uppblåsbara underlag: blås gärna med pumpsäck i stället för munnen – fukten från andningen kan ge mögel inuti. Ta med lagningssats.
- Självuppblåsande: förvara dem uppvikta och med ventilen öppen hemma, så att skummet inte trycks ihop för gott.
- Cellplast: lägg det under ett uppblåsbart underlag på kalla nätter – det skyddar mot punktering och höjer R-värdet.
6. Checklista innan du köper
Vanliga frågor om liggunderlag
Vilket R-värde behöver jag på sommaren?
Under 2 räcker för varma nätter, men svenska sommarnätter kan bli kalla. Ett underlag med R-värde runt 3–4 ger marginal för de flesta sommarnätter, även i juli.
Vad är skillnaden mellan självuppblåsande och uppblåsbart liggunderlag?
Ett självuppblåsande underlag innehåller skum som fyller sig med luft när du öppnar ventilen. Ett uppblåsbart är fyllt med luft som du pumpar in – det är tjockare och mindre packat, men kräver pump eller pumpsäck.
Kan man lägga två liggunderlag på varandra?
Ja, och då läggs R-värdena ihop. Ett cellplastunderlag med R 2 under ett uppblåsbart med R 3,7 ger tillsammans R 5,7.
Vad kostar ett bra liggunderlag?
Ett cellplastunderlag kostar från ungefär 500 kr. Självuppblåsande och isolerade uppblåsbara underlag kostar ungefär 800–2 000 kr, enligt priser hos Outnorth i oktober 2026.
Varför fryser jag trots varm sovsäck?
Sovsäcken trycks ihop under dig och isolerar då nästan inte alls mot marken. Det är liggunderlaget som skyddar mot kylan underifrån – välj ett med högre R-värde.
Är cellplast eller luft bäst?
Cellplast är billigt, tåligt och kan inte punktera, men är hårt och skrymmande. Uppblåsbara underlag är bekvämare och mindre packade, men kan gå sönder. Många kombinerar båda.